Форум. Хочу жить без наркотиков
http://nodrugs.ru/forum/

Почему у меня есть страх перед публичным выступлением?)
http://nodrugs.ru/forum/viewtopic.php?f=54&t=2765
Страница 1 из 1

Автор:  nikita [ 04 ноя 2012, 02:51 ]
Заголовок сообщения:  Почему у меня есть страх перед публичным выступлением?)

Почему у меня есть страх перед публичным выступлением?)

Автор:  Party [ 04 ноя 2012, 03:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Почему у меня есть страх перед публичным выступлением?)

Из-за низкой самооценке и неуверенности в себе обычно такие страхи. У меня тоже такой страх есть. Кроме работы психолога с самооценкой, необходимо еще самостоятельно работать со своими страхами, преодолевая их. Мне помогает чтение лекций. Сначала страшно, потом меньше, потом привыкаешь, и вообще все отлично получается, если ты знаешь о чем говоришь. Есть еще некоторые приемы. Например, перед выступлением необходимо нормализовать свое состояние: плотно поесть, использовать какую-нибудь релаксационную методику (медитацию, например), избавиться от "гона", стараться все делать медленно и размеренно, непосредственно перед выступлением озвучить свои чувства: "для меня это выступление волнительно", "я волнуюсь"...

Автор:  josef [ 16 ноя 2012, 00:29 ]
Заголовок сообщения:  Почему у меня есть страх перед публичным выступлением?)

Потому что боишься что скажешь что-то не так а другие оценят и будут смеяться или думать о тебе плохо. Зависимость от чужого мнения. У меня долгое время были мысли что все только и делают что думают обо мне, говорят обо мне, оценивают меня, вспоминают меня. Пуп земли мля.

Автор:  coolME [ 16 ноя 2012, 09:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Почему у меня есть страх перед публичным выступлением?)

Однажды меня пригласили позаниматься спортивными бальными танцами. Я пришел на тренировку, а там уже все давно ходят, все движения в целом знают. Когда выходил на разминку чувствовал себя очень зажато — толпа людей, девушки, все смотрят, препод смотрит и т. п...
А потом, когда прошли первые 10 минут, я вдруг заметил, никто никому не интересен в этом смысле. Каждый сосредоточен на себе и отрабатывает движения. И, собственно, я тоже больше о себе думаю, чем смотрю, кто там и что делает и несколько красиво.
С этого момента страх публичности пропал. Действительно, люди приписывают другим слишком большое внимание к своей личности, которого на самом деле нет.

Автор:  Party [ 16 ноя 2012, 12:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Почему у меня есть страх перед публичным выступлением?)

У меня бывшая клиентка попала на тренинги личностного роста. Благо, она из них вышла, но несмотря на то, что тренинги расшатали ее эмоциональное состояние, еще и помогли понять одну вещь (к слову, ей это понимание стоило 50000).
На тренинге есть такое упражнение, как растяжка. На нем человеку дается задание выполнить противоположную его натуре роль. Ей досталась роль проститутки. Она должна была доехать до места тренинга размалеванная и разукрашенная как проститутка. Надо отметить, что она - девушка с хорошим вкусом, красится мало, и очень целомудренна. Так вот, выполняя упражнение, одеваясь и красясь соответствующим образом, она думала, что ей предстоит выдержать тяжелые осуждающие и презрительные взгляды, но... к ее удивлению, пока она ехала, она увидела, что никому до нее нет дела. Она смотрела на людей, и не встречала ответных взглядов, не то что осуждающих, вообще никаких.
Мы часто переживаем, из-за того что выглядим как-то не так, прическа не удалась, или прыщик на подбородке, или что-то с одеждой... И не знаем, что никто это даже не замечает.
Это упражнение помогло ей почувствовать себя свободно и уверенно в любой обстановке. Я бы даже рекомендовала его своим клиентам, не будь оно таким жестоким :)

Автор:  Ladybug [ 16 ноя 2012, 13:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Почему у меня есть страх перед публичным выступлением?)

о нееет) я бы пас)))

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/