Форум. Хочу жить без наркотиков

Горячая линия по Москве и М.О. +7(965)283-15-90. Форум о зависимостях: наркомания, алкоголизм, секты
Текущее время: 20 ноя 2017, 05:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 24 авг 2017, 02:53 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2011, 01:00
Сообщения: 1111
Откуда: Москва
В болезни зависимый и созависимый народ переживая проблемы действует прямо противоположно адекватным методам выхода из кризисной ситуации:
Спасибо большое. Я очень ждала эту статью и уверена в том, что она не только интересна для целевой аудитории, но и поможет многим справиться не только с разводом, но и с любыми другими жизненными трудностями.

Сталкиваясь с разводом, да вообще с проблемами, многие люди делают все с точностью до наоборот и тем самым еще больше вредят себе.
Набор деструктивных копинг-стратегий стандартный:
1) Прятать свои переживания поглубже, не показывает слезы, стараться держать маску "У меня все в порядке".
2) Уйти в изоляцию. Ни с кем не общаться, не желать никого видеть, ни с кем говорить, переживать все в гордом одиночестве.
3) Разгонять свои переживания, бесконечно мусоля ситуацию в голове, обвиняя кого-либо или себя, возмущаясь предательством, усиливая страдания поисками в интернете того, что еще больше ранит, звонками и смс-ками, которые не принесут облегчения, а скорее наоборот, слушать "ту музыку", ходить "по тем местам"...
4) Наказывать себя, лишая еды, сна и других потребностей.
5) Ни с кем ни делиться своими переживаниями, делая из проблемы вселенскую тайну.
6) Ни к кому не обращается за помощью, дабы не выглядеть слабым.
7) Тем более, не обращаться к психологам, решив, что можно быть самому себе психологом.

Такое поведение приводит к еще большим проблемам, дальнейшей разрушительной концепции недоверия людям и вообще всему миру, поиском облегчения через алкоголь или чего хуже, длительным депрессиям, психосоматическим заболеваниям.

Думаю, то, о чем ты написала, для многих является разрывом шаблона. Поэтому, спасибо еще раз тебе большое.
Как результат - многолетнее зацикливание на проблеме, недоверие миру и людям, осложняющее выстраивание дальнейшей жизни или отношений, грозящее еще большими психическими проблемами и даже психосоматическими заболеваниями.

В выздоровлении мы перестаем заниматься самоуничтожением и учимся новым паттернам поведения, помогающим нам справляться с проблемами и развиваться и жить дальше.

Редактор журнала WMJ.ru поделилась своим опытом переживания развода, который, на мой взгляд, поможет любому человека справиться с любой кризисной ситуацией в жизни.

Цитата:
На личном опыте: как пережить развод
Если тебе сейчас непросто, помни: это тоже пройдет. Правда. В доказательство редактор WMJ.ru делится личным опытом.

Сестра, если тебе сейчас больно, знай: я тоже там была. Вот я стою и глажу его рубашки — а вот спустя пять минут слышу: «У меня есть другая женщина, нам надо развестись». И через каких-то полчаса собираю рюкзак: книжка, лейкопластырь, три зарядки (смешно, но дело было именно так — чего только в шоке в сумку не накидаешь) и покупаю билет на самолет — улететь к маме, порыдать у нее на кухне.

И да, я помню, как в тот момент казалось: «хорошо» уже не будет. Никогда. То есть головой-то я понимала, что, наверное, все наладится, но вот почувствовать это не получалось. Вообще ничего не получалось почувствовать, кроме ужаса и изматывающего страха: «Что дальше?»

Но прошел год — непростой и полный удивительных открытий. И если бы я встретила себя — ту, из 2016-го, прямо сейчас, я бы точно нашла, что себе посоветовать — и могу посоветовать то же самое тебе. Только давай договоримся: я не психолог и на абсолютную истину не претендую. Это мой личный опыт, который может быть неправильным. Но именно так я и пережила первый, самый острый период.

Плачь, пока не кончатся слезы

Если вспомнить тех же психологов, то они часто советуют «проживать чувства». Правда, далеко не всегда понятно, что означает эта загадочная фраза. В моем случае было так: плакать, пока не пройдет само. Я плакала в метро, плакала, пока шла по улице, плакала прямо на работе — так, что глаза переставали видеть буквы на мониторе. Потом опускала взгляд — и замечала стакан воды и салфеточки, заботливо принесенные кем-то из коллег. Делала глоток — и продолжала плакать. Плакала я за завтраком, обедом и ужином — в общем, не знаю, откуда во мне столько воды. И вот однажды, примерно месяца два спустя, я поняла: все. Слезы кончились. Кажется, первый раз можно вдохнуть полной грудью и жить дальше.

Скажи все, что думаешь

Не обязательно бывшему в лицо — можно орать на подушку, стул, писать «письма ярости» и не отправлять их — тут уж кому что по душе. Так ты быстрее переживешь пресловутую «стадию гнева». Честно? Сама я тут же вспомнила всю ту лексику, что выучила в далеком дворовом детстве где-то под Калининградом, и какое-то время демонстрировала свой богатый словарный запас в мессенджерах бывшего. О, какие темные глубины открыла я тогда в себе — а ведь думала, что выросла приличной и воспитанной девочкой. Горжусь ли я своим поведением? Конечно, нет. Жалею ли о нем? Тоже нет. Взяла бы свои слова обратно? Да ни разу!

Уходи жить

Если тебе, как это было со мной, предстоит собирать вещи и обливаться слезами над обручальными кольцами и свадебными фотографиями в квартире бывшего, дождись, пока истерика закончится, а потом устрой экспедицию по кухонным ящикам, шкафам и антресолям, внимательно изучая совместно нажитое имущество: прихвати сковородки, утюг, ковер, шторы black out, набор отверток и электродрель (полный список добра я готова предоставить по запросу). Помни: ты уходишь жить, а не умирать. Набор «платье и туфли» собирают для покойниц, а ты еще жива, и тебе много чего пригодится. Так что заткни гордость куда-нибудь подальше — и вперед, собирать гаджеты, утварь и текстиль для своего светлого будущего. И пусть тобой руководит не месть, а здравый смысл — чем ты готова поделиться и оставить, что тебе вообще не нужно, поэтому пусть забирает свою кофеварку, а вот без чего — никак, и денег на это сейчас у тебя точно нет.

Дыши в пакетик

Окей, я знаю, что уже достаточно раз написала слово «психолог», но сейчас снова сорвусь. Именно психолог посоветовала мне «дышать в пакетик» — в тот момент, когда захлестывают сильные эмоции и я оказываюсь не в силах справиться с ними самостоятельно.

Полностью эта техника, которую первоначально использовали исключительно для борьбы с паническими атаками, выглядит так:

Признай, что это просто твои эмоции и ничего принципиально нового не случилось.
Начни дышать в бумажный или полиэтиленовый пакетик. Или — как вариант — делать вдох на счет от одного до семи и выдох на счет от одного до одиннадцати. Задача — чуть-чуть снизить приток кислорода к мозгу, чтобы он перестал так лихорадочно сам себя накручивать.
Как только почувствуешь, что тебя хоть немного отпустило, оцени интенсивность переживаний в процентах — по шкале от 1 до 100.
Повторяй пункты 1-3, пока не поймешь, что можешь вернуться к нормальной деятельности.

Сколько пакетиков я порвала в туалете офиса, куда убегала «подышать», не знаю. Но их было много. В какой-то момент я перестала стесняться и начала даже в метро вытаскивать полиэтиленовые изделия у всех на глазах — лучше казаться слегка сумасшедшей, чем вообще терять ориентацию в пространстве и времени и ждать, пока кто-нибудь вызовет скорую.

Ешь все подряд

За первую неделю после «волшебного» известия от бывшего я похудела на пять килограммов. Чтобы было понятно: до этого я весила 50 кг при росте 169 см. То есть натурально превратилась в подобие скелета, которому пора отовариваться в «Детском мире». Я просто не могла есть. Вот совсем. Иногда пила бульон, заботливо приготовленный мамой, периодически перебивалась чаем и компотами. Тот же психолог забалтывала меня — пока я зажевывала принесенный с собой банан. Не то чтобы это задача психолога — кормить клиентов, но все остальные оказывались перед ней абсолютно бессильны.

В какой-то момент я поняла: пора заканчивать с саморазрушением. И, раз уж не могла питаться правильно или регулярно, начала питаться «хоть как-то». Я заходила в магазин и набирала гору гадостей, от которой справедливо воротила нос моя мама, еще когда я училась в школе. Чипсы, газировка, соленые орешки… В общем, все, что часто так хочется, но нельзя. Держала пакет с этим «добром» под рабочим столом и прислушивалась к малейшим импульсам в организме: а не желает ли он чего угодно, ну чего-нибудь? Мороженое в декабре — да пожалуйста, прерываю рабочий процесс и бегу за мороженым. Чай? Всенепременно, прямо сейчас — но только обязательно добавляю в него молока, чтобы пожирнее было. Так, мало-помалу, аппетит восстановился, хотя я до сих пор пытаюсь вернуться к своим любимым 50 килограммам.

Проси о помощи

Сейчас ты очень слаба, поэтому не стесняйся искать поддержки — где только можешь. Отправляйся к психотерапевту, если бюджет позволяет. Устрой гастрольный тур по подругам. Съезди к маме или сестре, если у тебя хорошие отношения с семьей. Не отказывайся от предложений помочь — кто-то перевезет твои вещи, кто-то накормит вкусным супом, кто-то нальет вина — и вот ты уже чуть-чуть сильнее, потому что понимаешь: ты не одна в этом мире.

Первое время я оставалась у подруг примерно каждую третью ночь, а все остальные дни проводила у брата. Да, я могла снять квартиру, но… не хотела. Боялась быть одной, боялась паники, боялась, что не спасут никакие пакетики. А потом, когда все немного улеглось, спокойно переехала на новое место. Вот тогда-то, пожалуй, и началась моя новая история, для которой нужны были уже другие методы — расскажу о них в следующий раз. Так что продолжение — следует.

Текст: Анна Володина


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB